Une promotion, un compliment ou une mission difficile peut vous donner moins l'impression d'avoir mérité votre place et davantage l'impression que vous êtes sur le point d'être découvert.
Traduction française générée automatiquement; le contenu est éducatif et ne remplace pas des soins professionnels.
Ce guide explique comment la TCC peut aider avec Le syndrome de l'imposteur au travail, quoi essayer en premier, quelles invites de journal utiliser et comment relier ce travail aux fiches de pensées TCC, aux reformulations des distorsions cognitives et à Umbrella Journal.
Contenu éducatif seulement. Pour un diagnostic, une planification de sécurité ou des décisions concernant les médicaments, consultez des cliniciens autorisés. Voir notre avis médical.
La TCC pour Le syndrome de l'imposteur au travail aide à remarquer le schéma, nommer les pensées ou comportements qui l'entretiennent et pratiquer de petites étapes structurées vers des réponses plus équilibrées.
Vous pouvez trop vous préparer, cacher des questions, éviter de postuler à des opportunités, attribuer le succès à la chance ou travailler au-delà des limites durables pour éviter d'être exposé.
Ce sentiment peut persister même lorsque les commentaires, les résultats et la confiance des autres prouvent que vous contribuez de manière significative.
TCC examine la règle selon laquelle la compétence doit être certaine, les preuves écartées et les comportements de sécurité qui maintiennent la confiance dépendante du surmenage. Cela permet également d’évaluer si le lieu de travail lui-même est dangereux ou irréaliste.
Umbrella Journal peut conserver des situations de travail, des prédictions, des preuves, des questions et des prochaines étapes durables dans un enregistrement que vous pouvez consulter avant une réunion difficile.
Les modèles peuvent aider à distinguer le travail en confiance d'un problème sur le lieu de travail qui nécessite une action de la part de la direction ou de l'organisation.
Utilisez Umbrella Journal pour enregistrer des preuves réelles, préparer des conversations de travail plus claires et renforcer la confiance sans compter sur le surmenage.
TCC examine la règle selon laquelle la compétence doit être certaine, les preuves écartées et les comportements de sécurité qui maintiennent la confiance dépendante du surmenage. Cela permet également d’évaluer si le lieu de travail lui-même est dangereux ou irréaliste.
Quelle preuve est-ce que j’écarte parce qu’elle semble ordinaire ou chanceuse ? Quelle attente n’est pas claire et qui pourrait la clarifier ? À quoi ressemblerait la compétence durable cette semaine ?
Non. Umbrella Journal offre un soutien éducatif d'auto-réflexion. Ce n'est pas une thérapie, un diagnostic, des soins de crise ou un avis médical, et l'outil doit être utilisé avec des professionnels qualifiés lorsque nécessaire.
Recherchez un soutien professionnel ou professionnel en cas d'anxiété grave, d'épuisement professionnel, de harcèlement, de discrimination, de désespoir ou de pensées d'automutilation.