S'il ne se sent pas assez musclé continue à dépasser ce que les autres voient, et vérifier, les routines rigides, ou comparaison corporelle prennent le relais, la dysmorphie musculaire peut faire des préoccupations physiques se sentent impossibles à réduire.
Traduction française générée automatiquement; le contenu est éducatif et ne remplace pas des soins professionnels.
Ce guide explique comment la TCC peut aider avec Dysmorphie musculaire, quoi essayer en premier, quelles invites de journal utiliser et comment relier ce travail aux fiches de pensées TCC, aux reformulations des distorsions cognitives et à Umbrella Journal.
Contenu éducatif seulement. Pour un diagnostic, une planification de sécurité ou des décisions concernant les médicaments, consultez des cliniciens autorisés. Voir notre avis médical.
La TCC pour Dysmorphie musculaire aide à remarquer le schéma, nommer les pensées ou comportements qui l'entretiennent et pratiquer de petites étapes structurées vers des réponses plus équilibrées.
La dysmorphie musculaire comprend souvent des croyances persistantes selon lesquelles votre corps est trop petit, trop mou ou pas assez maigre ou musclé, même si d'autres ne le voient pas de cette façon. Cela peut conduire à la vérification, des règles de régime strictes, l'exercice de rigidité, l'évitement social, et la honte intense.
Plus vous essayez de résoudre le sentiment par plus de contrôle, plus les règles s'étendent souvent. La vie en dehors de la gestion physique peut commencer à diminuer.
Le TCC aide en ciblant les rituels, les comparaisons, l'évitement et les croyances qui font que la musculité se sent comme la voie principale de la valeur ou de la sécurité. L'objectif est une liberté plus large, et non des normes plus basses dans un sens négligent.
Umbrella Journal peut aider à rendre les modèles de dysmorphie musculaire plus visibles en suivant les rituels, le travail d'exposition, les comparaisons et les actions basées sur les valeurs en un seul endroit.
Il soutient également la réflexion qui se déplace au-delà de la pensée physique-seulement et vous aide à construire des preuves pour un sens de soi plus large, moins axé sur le corps.
Utilisez Umbrella Journal pour suivre les modèles rituels, soutenir le travail d'exposition, et construire une réflexion plus équilibrée autour de l'image et de l'identité du corps.
Le TCC aide en ciblant les rituels, les comparaisons, l'évitement et les croyances qui font que la musculité se sent comme la voie principale de la valeur ou de la sécurité. L'objectif est une liberté plus large, et non des normes plus basses dans un sens négligent.
Qu'est-ce qui concerne le corps ou le physique le plus fortement aujourd'hui? Quel rituel ai-je eu à faire, et que s'est-il passé quand je l'ai limité ? Quelle mesure d'exposition ou de flexibilité ai-je prise?
Non. Umbrella Journal offre un soutien éducatif d'auto-réflexion. Ce n'est pas une thérapie, un diagnostic, des soins de crise ou un avis médical, et l'outil doit être utilisé avec des professionnels qualifiés lorsque nécessaire.
Si l'exercice physique, les règles alimentaires, la honte ou la détresse de l'image corporelle causent une déficience importante ou un risque médical, des soins professionnels coordonnés sont importants.